moje sfd

Ze strony Roberta Cyrwusa Drodzy!!!!! Wróciłem właśnie z USA podsumowanie moje jest takie Porażka zawsze mnie Motywuje to moje motto życiowe (12 miejsce w zawodach ) Sile mam i jestem tego pewny zabrakło szczęścia tyle głupie moje błędy byli szybsi Ale jak to mówią Do Trzech Razy Sztuka !!!!!!Nie poddaje się i walczę dalej Strong Man to moje [...]

Dzięki za odpowiedź. Jak zobaczyłem Twoje foty to sobie pomyślałem: "kurde, to mój klon, czy jak?" Tutaj masz moje foto: http://www.sfd.pl/rr_28_Walka_ze_smalcem__podsumowanie_str._26-t620351-s41.html Jednak okazało się, że jestem wyższy 10cm i cięższy. Fotki nie oddają proporcji. Zdrowia!

[...] :chamskie zachowanie, spam w dziale, ubliżanie itp Do dnia: 2010-08-02 14:14:43  BARTEK 2010-07-02 18:17:16 tu dylaudio masz jakis problem? po co zbanowales moje 2 konta na miesiac? Wysłana - 3 lipiec 2010 02:17 Usunięta przez lodzianin1 za naruszenie Pkt1 regulaminu forum. [...]

Trening: - 5 min rozgrzewki - 45 min cwiczen silowych na sprzecie (po kolei wszystkie, zaczynam od brzucha, gorne partie ciala, dolne - oprocz lydek, i na koniec jeszcze raz brzuch) nie ma potrzeby znow brzucha robic na koniec, czy masz ten plan zapisany, pokarz prosze, czy to jest twoj pierwszy kontakt z cwiczeniami na silowni? Jezli tak to [...]

[...] i napisala cos to bylabym bardzo wdzieczna!!! napisalam watek i zostalam jak na razie olana ;( ciekawia jestem jakbys ocenila moje wypociny. jestem twoja wielka fanka i przemiloby mi bylo jakbys mogla to skomentowac, tym bardziej ze nie chce zasmiecac watku olenki, bo tutaj o niej rozmawiamy a ja [...]

Meybee strasznie żałujemy, że nie skusisz się na Poznań (myślę, że mogę tak napisać w imieniu Wszystkich TRI z forum) :) Oczywiście będziemy trzymać kciuki i kibicować - może zechciałabyś założyć u nas w 35+ swój dziennik treningowy? Moje wypociny z wczoraj i dzisiaj (wczorajszy rower bolał, nie będę kłamał): [...]

Treningi u mnie bez zmian, przedostatni tydzień był jak na moje możliwości wyjątkowo mocny 17,5h, właściwie chciałem podgonić za tydzień ubiegły, gdzie końcówka remontu wymusiła 2xDNT i wyszło tylko 10.5h. Podsumowanie lutego już niebawem, jeszcze zostały go prawie dwa dni :) Do tych którzy posiadają Suunto mam ciekawostkę. Kilka razy zdarzyło mi [...]

[...] to nie znam godziny, nie wiem czy tak wcześnie, ale pewnie podobnie :) dzisiaj wietrznie więc tempo rwane, trasa płaska, przekładając średnią prędkość na średnie tętno i moje amatorskie możliwości jest ok. /SFD/2017/6/18/56550e02bf5540728fbc1e508e4824b7.jpg /SFD/2017/6/18/5f5daf3538a04c438eb97e836392cfde.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] biegowe, wyszła h**nia jakaś, temperatura jak widać, skutecznie po 4x500 z odstępami 1000 przeszła mi ochota na kontynuowanie i zacząłem biec byle do domu. Tętno nie moje, koszulka elektryzowała ;-) /SFD/2017/7/24/5e062c186ad3476c836ad09be5880d4c.jpg /SFD/2017/7/24/9ce9ca4494914003a75df8919544c786.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] znamy się nie od dziś- skutecznie zredukowałam się na niskich ww, pokazałam, że reżim mi nie straszny i że umiem zapydalać- teraz szukam czegoś dla siebie i konkurs idealnie by mi się wpasował w moje cele- czyli zbudowanie mięcha%-) czasem również dysponuję.

I ja sie zglaszam!! 8-)Co prawda nie jestem az tak dlugo na sfd jak inne forumowiczki, ale moja motywacja jest wielka!!PRZEOGROMNA!! Mam duzo samozaparcia, sily i chce powalczyc!! Moje cialo tez tego potrzebuje:-D Tylko, ze mieszkam w Oslo - czy to moze byc problem??

buuuuuuuuuuuuu się nie łapie chyba, ale może jest jakas ulga dla skrętasów? jeśli tak to Ja sie zgłaszam ochoczo, nawet jestem w stanie się poświęcić i ujawnić moje kalafiorowate "ciało" http://www.sfd.pl/cząstka%2Fakcja_40_stka-t806147-s87.html#post4 no i motywacja większa po kontuzji i przerwanej akcji dla 40 stek, trza mi bata kija i [...]

http://www.sfd.pl/ASYMETRIA_mi%C4%99%C5%9Bni-t537953.html tutaj są moje zdjęcia ;) od tamtego czasu trochę urosłem i się "wyrównałem" :) ćwiczę dopiero 6 dni a efekty są na prawdę bardzo widoczne. szczególny progres siły i wyglądu występuje na klatce piersiowej i "kapturach" :) lewy "motyl" nieco się poprawił, więc [...]

Moje typy z pozostałych haseł to: "- Pamiętaj. Pot jest tylko kroplą w morzu sukcesu - Sukcesy zrodzone z porażek smakują najlepiej - Tylko poprzez eliminację słabości jesteś w stanie dojść do doskonałości " Przy okazji przypominam : Tak jak zapowiedzieliśmy wcześniej, chcielibyśmy zachęcić Was do dalszej zabawy. Spośród 9 pozostałych haseł [...]

[...] Trec http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html poza tym oczywiście dobre odżywianie niech organizmowi niczego nie zabraknie w razie braków jakieś białko/carbo. Ale podkreślam jest to tylko moje zdanie, sam bym tak zrobił ale nie zam się na tyle i nie wiem w jakim stopniu mam rację Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-12-25 22:26:52

Właśnie wróciłem z treningu. Moje spostrzeżenia: Jazda na trening rowerem 15 km (w dwie strony) w trybie mieszanym (górki) to dość kontrowersyjny pomysł przy treningu nóg... Chyba zostawię rower na inne treningi. Co do samego treningu, to wyszedł bardzo kiepsko, nie z powodu braku sił, a urazu. Trening: 1. Przysiady ze sztangą na plecach rampa [...]

Ejjj ludzie jeszcze cos tak dla wyjasnienia , wrzucilem fotki zebyscie ocenili moje osiagniecia jak na 6 miesiecy cyklu na mase ... a nie wogole moja sylwetke bo wiadomo ze po kilku miesiacach nikt nie stal sie schwarzeneggerem ... dlatego prosze o wypowiedzi w stylu: jak na 6 miechow nie wyrobiles normy itp z gory dziekuje , prosze rowniez o [...]

[...] w miesiac zrobilem do 70 kg przy czym mialem 33,5 cm w lapce nastepnie duza przerwa wywolana wakacjami upalami oraz roznego rodzaju wyjazdami ale nie powiem ze tym nie ma mojej winy ze nic wiecej nie zrobilem. w nastepne dwa miechy po wakacjach zrobilem do 80kg majac w lapce 35, nastepnie jakis nie dowiarek z sfd napisal ze 2 cm w 2 tygi to [...]

[...] nowego miejsca. Zawinąłem manatki i pojechałem troszkę dalej. Opłacało się, na miejscu zastałem tylko trenera personalnego z jednym podopiecznym. Luz, bluz wszystko moje :)) - Przysiad klasyczny 4x8 - miałem podbić ciężar, ale nie miałem porannej mocy. - Modlitewnik 4x12 - Rozpiętki 3x8 - Wyciskanie hantli 4x8 - Martwy ciąg na prostych [...]

Myślałem że węglowodanów podaż zachować na poziomie 150g i dlatego tak mało tych kcal mi wyszło. Zgodnie z kalkulatorem po treningu moje zapotrzebowanie wynosi 4004kcal. /SFD/Images/2016/2/18/13175fb98e6f4c458ec39753e8d96fee.jpg Jak teraz, czy tłuszczy nie za mało? Zastosowałem takie produkty typu ciągle ryż oraz płatki owsiane aby mieć możliwość [...]